现在的牛奶我家都不敢喝了，改喝豆浆，这和牛奶相比，有些什么要注意的事项么？


　　记者就这个问题咨询了营养师王碧君，她介绍说，牛奶容易消化，豆浆不易消化。嘌呤过多者可以喝牛奶，但是不可喝豆浆，否则会容易得风湿痛。





喝豆浆比喝牛奶需要额外补充的是维生素D和钙。


　　牛奶含钙比豆浆高


　　据介绍，牛奶、豆浆的蛋白质，虽都属于必需氨基酸齐全、良好的全价蛋白质，然而牛奶蛋白属于动物蛋白，比起豆浆中的植物蛋白，其消化性和吸收性可能更高。一定量的一般牛奶能量要比豆浆高。


　　牛奶中除缺乏维生素C和铁之外，含有丰富的优质蛋白质和维生素，称得上是全价营养品。与豆浆相比，牛奶最大的优势是含钙量高。每100毫升牛奶含钙100毫克左右，而豆浆中的钙含量仅为牛奶的1/10。


　　不过，豆浆也有不少特有的营养，例如富含植物蛋白质等养分，还有一种植物雌激素--黄豆苷原，常饮可以起到养颜美肤的作用。


　　王碧君介绍，女性长期喝黄豆浆的话偏寒凉，需要加生姜。喝黑豆浆或者加花生比喝黄豆浆更益于女性吸收营养。


　　妙法补充植物纤维


　　王碧君介绍，现在许多家庭都用豆浆机来制作豆浆，这样的豆浆因为没有添加防腐剂，不容易保存，最好即做即饮。如果放在冰箱内可保存3天。从营养上来说，过去老法制作的豆浆较浓，而现在的豆浆机放的豆类较少，相对来说豆浆的浓度不高，也就是营养少了。例如老法制作放凉后上面有一层厚厚的豆皮，现在豆浆机制作的豆浆隔渣隔得太清，就会损失了纤维素。


　　据介绍，植物纤维有助于消化，豆浆多重过滤和净化后，纤维量几乎为零，其实非常可惜。王碧君介绍了一款简单易做的"菜式"，来弥补这个缺憾。


　　豆渣饼


　　材料：


　　豆浆余渣1/2杯，葱花1汤匙，面粉1杯，鸡蛋1个，水1/2杯，盐1/2匙，油3汤匙


　　做法：


　　①将面粉、鸡蛋、水、盐混合均匀。加入豆渣、葱花拌匀。


　　②使用平底锅，放少许油，将面糊倒入锅中，摊成薄饼状，再放剩下的油，用小火煎成两面微黄即可。

有学问啊，学习学习

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不错~~

起身什么都要均匀吃点

豆浆现在应该销量很好的哦

惊艳美女云集<美女三国> 千元大礼包人人有份
                                                       -------------三国类网页游戏的终极大作

   让人翘首以盼的由游戏盒子倾力打造的一款全新即时策略性网页游戏《美女三国之小乔出嫁》盛装开幕了。

   

    从《美女三国》sanguo.boxgm.com开区的预告发出，就有众多网友，来函来电咨询，问：美女三国 什么时候开始测试啊，什么时候正式开放啊。在此对一直支持我们的众多网友，和游戏盒子的120万老朋友们表示真挚的感谢!感谢你们对游戏盒子对《美女三国》的关注，支持和厚爱。   仅《美女三国之小乔初嫁》开服不足一个小时，便如潮水般涌进了近千的网友，开服次日注册用户就已突破万人。我们简单做了一下调查，其中以女性玩家人数最多，比例达到2/3 .

   金秋十月 丹桂飘香 ;金秋时月,暗香袭人，众多佳丽的加入，无疑也成了美女三国的一道亮丽的风景线。

  英雄榜也在不断的刷新，众多家族联盟也都踊跃的进入了美女三国。英雄的队伍也在不断的增长，在美女三国，有一展宏图，实现自己的统一霸业的为目标的霸业系玩家，还有誓复汉室一匡天下的忠义系玩家，也有是偏居一隅，求得安乐的 安乐系玩家。都在努力建立着自己的王国憧憬着自己的梦想。其逢乱世，究竟谁能成就霸业，谁能一匡天下，谁能称霸一方那。乱世造就几多悲歌，也成就几多英雄。自古美女爱英雄，英雄怜美女。金秋的十月，广邀天下英雄美女，共赴美女三国。建建千秋功业，留万古英明。那风华绝对，倾国倾城的美女，就是你！

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