18岁的李冰身高只有164厘米，总觉得“矮人一等”，三年前他听广播电台大事宣传增高鞋垫，就花1400元买了24双。销售人员承诺，一年内长不够5厘米可以换新的。一年后身高没有变化的小李发现，鞋垫销售处已经撤柜溜了。
　　保健品增高的神话
　　除了“助长仪”和增高鞋垫，某些保健食品和牵拉器也给身高不理想的青少年带来无限遐想。在某些商场的保健品专柜看到，销售人员向一些青少年极力推荐一种有“增高”效果的保健食品——××胶囊，声称两三个“疗程”就有明显效果。但这种保健食品的主要成分不过是“珍珠粉、赖氨酸、乳酸亚铁”等，国家食品药品监督管理局批准的保健功能也不是增高，而是“促进生长发育”。
　　在某商场，还能见到了一种“对增高有神奇效果”的牵拉器。曾购买过这种产品的一位朋友说过，刚开始“效果”明显，牵拉后居然能“长”两三厘米。可一段时间后发现，身高和使用前一样。专家指出，别说是牵拉，就是夜晚睡眠前后的身高也会不同。人早晨刚起床时最高，临睡前最矮。牵拉后骨头间隙拉大，“增高”两三厘米很正常。
　　骨骺闭合后还有“有潜力可挖”吗？
　　在儿科，经常有许多家长带着孩子向医生询问，是否有特效药促进自己孩子长高。
　　对于目前市场上销售火爆的增高药，专家认为，这些药物可能含有激素，可能会促进身高，但是这些药物也有可能导致骨骺提前闭合，丧失增高机会。假如一个孩子按照骨龄计算，最高可以长到1.70米，如果他服用增高药，可能在某个时期一下子长到1.50米或1.60米，但以后生长缓慢，最终反而达不到1.70米。
　　专家认为，遗传基因是影响青少年及儿童生长发育的重要因素，儿童在良好的环境下长大成年，其身高的68.9％取决于基因遗传因素，此外，孩子后天的生活环境和生活方式也影响孩子的身高。儿童长不高的常见病因主要有营养失衡、内分泌疾病、精神压力大、环境污染等。生理性身材矮小没有特效药助长，对于市场上宣传的一些特效药，千万不要上当！
　　那么骨骺闭合后还“有潜力可挖”吗？骨骺闭合后很难再增高。人的身高取决于长骨（如下肢的股骨、胫骨）的长度。在长骨的骨干和骨骺之间有一段软骨，叫做骺板软骨，这段软骨在处于生长发育期时不断地纵向分裂，生成新的软骨。长骨就这样一点点增长，人也就渐渐长高。而骺板软骨的分裂，是生长激素、甲状腺激素等多种激素协同作用的结果。
　　因此，专家断言：“一般而言，男性18岁、女性16岁骨骺基本闭合，就没有增高可能了。20岁能增高已属罕见，更不用说26岁、29岁了。”

谁剥夺了你的身高　　专家提醒，如果孩子与同龄人相比偏低，每年增长不超过4厘米，家长就应带孩子找专业医生治疗。
　　生长激素缺乏或分泌不足引起的身材矮小最常见，如果不及早治疗，孩子成年后的身高就可能只会达到140厘米左右。
　　某些内分泌疾病如甲状腺激素分泌不足、性早熟等也可引起矮小。陕西一位年轻的妈妈带着女儿和小保姆来郑州求医。从骨片上看，虽然女儿才3岁零1个月，但骨龄却相当于4岁多的孩子。医生要求把乱七八糟的营养品、补品都停了，接受正规治疗。近年来儿童性早熟问题越来越严重，目前上海地区的发病率为1％，仅次于肥胖症。最近，医学界提出了“环境激素”的说法，来解释儿童性早熟发病率提高的原因。各种农药、洗涤剂及工业废物等，都属于环境激素范畴。儿童出现性早熟后，长得很快，但也快不长了。孩子最终身高偏低。
　　Turner综合征由染色体异常引起，如果不治疗身高仅在140厘米左右。特发性矮小患儿除了矮小外，其他完全正常，目前原因不明。慢性肝肾功能不全也可引起儿童身材矮小。
　　生长激素的威力
　　内源性生长激素是人体分泌的一种长链多肽，是促进人生长的主要物质。一旦人体自身分泌生长激素发生障碍，就会导致矮小。

怎样长高个儿　　专家们的建议：
　　人的身高受多种因素制约，如新陈代谢、生长激素、遗传、饮食习惯和生活方式等等。
　　对于那些希望长高的人来说，他们是需要讲究营养，但更需要讲究科学。切不要听信种种不实的说法。例如，不要认为吃得越多，长得越快。实际上正好相反。一个人如果想长高，无论如何不能吃过量。轻度饥饿感能加速生长激素的形成，特别是夜间。所以，每天吃4～5次，每次饭量不宜过大。晚饭应早吃，最好在晚上7点钟以前。
　　想长高的人不能做“严格”的素食者。这是因为蛋白质是构成身体所有细胞和组织所必不可少的，而肉、鱼、鸡蛋、牛奶等是优质蛋白质的主要来源。
　　多吃富含维生素的食品，可帮助长高。确实，缺乏维生素会影响身高，但不长高不只是因为缺少维生素。身体如果缺乏矿物质，尤其是骨组织需要的钙和磷，会直接影响身体长高。所以想长高的人必须保证生长所需的钙和磷。保证人体一昼夜所需的钙和磷并不困难，只需喝两杯牛奶即可。鸡蛋、鱼、酸奶等食物也含有这些矿物质。
　　观察发现，睡眠1小时后和剧烈运动后，生长激素的分泌都会达到高峰。定期进行跳绳、摸高等纵向运动，每天500毫升牛奶、两个鸡蛋，保证充足的睡眠，尤其让孩子晚上10点以前按时就寝，都有助于孩子的生长发育。