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点亮一根烟 2008-10-20 20:13

做窈窕新娘 四种吃法减减肚腩

[size=5]近日，美国弗拉明翰营养研究项目主任米勒博士推荐了四种可减轻腹部肥胖的食疗方法。 [/size]
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[size=5]     吃橙色水果和蔬菜。它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素c和β－胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β－胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素c的佼佼者。[/size]
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[size=5]     获得更多的硒。硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。[/size]
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[size=5]    多吃鱼和蛋。丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。[/size]
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[size=5]      吃合适的脂肪。西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的ω－6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。[/size]

与狼共舞 2008-10-21 21:14

学习一下

zhuerma 2008-10-25 11:14

也来学习一下

点亮一根烟 2008-10-25 13:25

呵呵，版主也来学减肥啊[em27]

敢爱敢恨 2008-10-25 18:13

恩，这个确实应该好好学习学习，呵呵

点亮一根烟 2008-10-25 20:55

呵呵，学习的人还真多

threechen 2008-10-26 11:41

我老婆的好好学习下了哈

达芬奇私房写真 2008-10-26 13:43

好帖~
顶下[em27]

点亮一根烟 2008-10-28 20:47

[quote]原帖由 [i]threechen[/i] 于 2008-10-26 11:41 发表 [url=http://bbs.sz-marry.com/redirect.php?goto=findpost&pid=309113&ptid=30970][img]http://bbs.sz-marry.com/images/common/back.gif[/img][/url]
我老婆的好好学习下了哈 [/quote]

[em17]

点亮一根烟 2008-11-5 20:11

学习了吗，效果怎么样

luckeystar 2008-11-6 15:20

以后不吃烧烤了[em35]

星星雨 2008-11-22 14:59

写的不具体瓦

天道 2008-11-22 15:30

以后不吃烧烤了~~~[em12]

天使的羽翼 2008-11-22 15:51

可是烧烤真的很诱人的呢

点亮一根烟 2008-11-22 19:02

还是收吃点，白天吃多点没事，晚上千万别多吃

threechen 2008-11-22 22:16

留着备用,呵呵

我很快乐的 2008-11-23 12:03

我总是比别人慢半拍

点亮一根烟 2008-11-23 12:04

在来看看

湖南长沙 2008-11-23 17:43

[em03] 真的啊，我也学习学习。嘿嘿

无缘心碎 2008-11-24 15:29

烧烤大多都是晚上吃的哇，偶就喜欢吃嗒[em83]

点亮一根烟 2008-11-25 20:47

[em86] [em86]

乖乖猫 2008-11-26 14:21

嘿嘿，学习减肉肉[em83]

点亮一根烟 2008-11-26 19:11

你只要不怕胖就使劲吃，能吃多少就吃多少[em48]

点亮一根烟 2008-11-27 19:05

呵呵，再来看看，怎么没人呢？？？

点亮一根烟 2008-11-29 19:54

人好少啊，都去哪里了
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